日曜日に息子と二人で海水浴にいって楽しんできたのはいいけど

 

日焼けで背中がヒリヒリで大変な・・・

 

のっぽくん小浦です。

家から車で２０分の海にもテトラポットを探ってみると岩牡蠣が〜^ ^

 

夏は牡蠣の旬やからサイコーに美味しかったです^ ^

 

それはそうと、昨日の晩は熱帯夜だったんで朝起きてみたらTシャツがぐっしょりになるくらい^汗をかいてました。

 

人間は通常でも一晩で３００mlの汗をかくんですが

 

夏になると一晩で５００mlもかくんです。

 

汗臭くなるだけなら着替えればいいだけなんですけど・・・

 

実は５００mlの汗をかくと脱水症状になってるんですよ！

 

人間の身体の水分は

 

・２％失われると　喉の乾き・運動能力の低下

・３％失われると　ひどい喉の乾き・意識がぼんやりする・食欲不振

・４〜５％失うと　疲労感・頭痛・めまい

・１０％失うと死に至る・・・。

 

こんな事がおきてくるんです。

 

５００mlの水分が寝てる間に失われてるって事はですね

 

６５歳で体重が５０kgの方を例にあげますと

 

体重の５０％が水分なので２５kg（２５０００ml）の水が身体の中にあります

それが寝てる間に５００ml出ていきますと・・・体重の２％の水分が抜けてる事になるんです！

 

なのでしっかりと朝は水分をとって欲しいんです。

 

余談ですが

 

人間は1日普通に生活してるだけでも尿・便・汗・皮膚から2.９リットルの水分が抜けていってます。

身体に入る水分は　食事から1.3リットルの水分をとってますので（普通に食べた場合）

残り1.6リットルの水分は飲み物から取らないといけないんですよ。

＊年齢・体型による個人差はありますが大体1.5リットル〜2リットルは必要です。

 

なんだか身体の調子がいまいちなんだよな〜夏バテかな〜

 

こんな風に思ってる方は「水」を飲む量を意識してみるのも大事かもしれませんよ。

 

まだまだ暑い日が続きますから皆さん気をつけてくださいね〜^ ^

 

あ。ビールやお酒は身体から水分が抜けちゃう働きがあるんで水分には含みませんからね〜（笑）